Afvallen voor een platte buik

Als wilt afvallen en een platte buik wilt hebben, zul je moeten gaan bewegen en gezond moeten gaan eten. De beste manier om een platte buik te krijgen is door buikspieroefeningen te doen. Maar buikspieroefeningen is niet alleen genoeg om een platte buik te krijgen. Je zult ook vet moeten verbranden dus een cardio/duur training moeten volgen en daar ook een goede planning in volgen.

Hoe vaak/lang moet je cardio/duur training doen voor een platte buik?

tips afvallen platte buik

2 a 3 keer per week aan duurtraining doen is wel een must om voor het afvallen en vet te verbranden. Hoelang en met welke intensiteit de duur training moet duren is afhankelijk van je eigen gezondheid en fysieke fitheid. Maar een minimaal 30 minuten per training aan duur training is wel een voorwaarde. Zorg er voor dat je altijd een dag rust houdt tussen de duurtraining om zo voldoende te herstellen.

Hoe vaak moet buikspieroefeningen doen voor een platte buik?

platte buik

Doordat je buikspieren gaat trainen worden deze steviger en strakker. De buikspieren gaan dus minder hangen en je krijgt hierdoor een platte buik. Wil je een platte buik krijgen door buikspier oefeningen, zul je minimaal 2 a3 keer per week buikspieroefeningen moeten doen. Als je dit 15 minuutjes per training doet zul je snel resultaat krijgen en zien. Een voordeel van het toenemen van je spiermassa is dat ook je stofwisseling hoger wordt waardoor je in rust ook een hogere verbranding krijgt. Dat is ook weer voordelig bij het afvallen. En het creëren van een platte buik. Probeer tussen elke buikspier training een dag rust in plannen zodat de buikspieren kunnen herstellen en je een optimaal rendement haalt om een platte buik te krijgen.

Op onze website staan verschillende workouts, oefeningen en trainingsschema’s die helpen bij het afvallen en het creëren van een platte buik. zie ook: buikspieroefeningen

Voorbeeld weekplanning voor het krijgen van een platte buik en voor het afvallen:

  • Maandag – buikspier training
  • Dinsdag – cardio/duurtraining
  • Woensdag- buikspier training
  • Donderdag – cardio/duur training
  • Vrijdag – buikspier training
  • Zaterdag – eventueel nog een duur training

 

Gezond eten en bewegen is eigenlijk een lifestyle om het gewenste resultaat te krijgen en zeker ook om het gewenste resultaat te behouden. Kortom gezond eten en slim bewegen is erg belangrijk om een platte buik te krijgen en een voorwaarde voor het afvallen.
>

Een reactie op “Afvallen voor een platte buik

  1. Simon

    Hallo Cellulitis,ik ben blij dat je zo enthousiast bent,het klopt dat het een beejte merkwaardig is om op deze manier over afvallen te schrijven,ik zal dan ook proberen om me nader te verklaren.Zelf heb ik jarenlang geworsteld met mijn gewicht,en probeerde het ene crashdieet na het andere,zonder resultaat.Lichamelijk voelde ik me ook niet al te fit.Op een dag ging de knop om,ik hield mezelf voor om een jaar lang te letten op wat ik eet,en daarbij te bewegen op een manier die voor mij prettig voelt.Op deze manier had ik veel meer aandacht voor mijn gevoel,lichaam en leerde ik om te gaan met de signalen van mijn lichaam.Ik wandelde veel in het bos,ook weleens met gezelschap,ik kan me daar helemaal weer opladen,de natuur geeft veel energie.Op deze manier ben ik 15 kilo afgevallen,en die is er niet meer aangekomen.Ik eet overigens normaal,en daarbij snoep ik ook wel eens,maar omdat je lichaam en geest in balans zijn kan dat ook gewoon.Je staat gewoon op een andere manier in het leven,je hebt meer aandacht voor de dingen om je heen,en niet zo gefocust op het moeten eten.een soort mindfullness afvallen is het.Aandacht op het hier en nu,aandacht voor je eten,en minder focus op de calorien,energie opdoen in de natuur.Voor vragen kun je altijd bij mij terecht,en een intake gesprek is altijd gratis,warme groet,Lilian

Reacties gesloten