|
U bent hier: Workout : Zwemmen :
Workout zwemmen
Met deze workout zwem je de kilo’s er af. Zwemmen is een van de beste manieren om energie te verbruiken. Zwemmen bevordert je uithoudingsvermogen, kracht en lenigheid. Als je veel gaat zwemmen zul je gegarandeert veel kilo’s afvallen!
Deze workout duurt een kleine 25 minuten en je verbrandt er ongeveer 300 calorieën mee. Deze workout is beschreven voor een 25 meter wedstrijdbad.
Workout zwemmen
Als het nodig is kun je na elke baan of elke oefening 20 seconden rust pakken
|
Slag
|
Aantal banen
|
minuten
|
|
Vrije slag
|
4
|
3
|
|
Wisselend vrijeslag en rugslag
|
8
|
5
|
|
Schoolslag
|
4
|
3
|
|
Vrijeslag
|
4
|
3
|
|
Wisselend vrijelsag en rugslag
|
8
|
5
|
|
Schoolslag
|
4
|
3
|
|
Sprint
|
2
|
1
|
|
Vrijeslag
|
2
|
coolingdown
|
|
|
