|
U bent hier: Eten en bewegen : Eten : Bloedsuikerspiegel :
Informatie over bloedsuikerspiegel en afvallen
Bloedsuikerspiegel is de glucoseconcentratie in het bloed. Glucose is de omgezette energie van vetten en koolhydraten.
Hoge bloedsuikerspiegel
Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt voor hoge afgifte van insuline, omdat je een te hoge bloedsuikerspiegel hebt zal het hormoon insuline er voor zorgen om de bloedsuikerspiegel weer omlaag te helpen. Insuline heeft invloed op de vetstofwisseling. Het stimuleert de opbouw van vetten en remt de afbraak van vetten. Niet zo gunstig dus als je wilt afvallen.
Wat moet je nu doen voor het afvallen
Ga minder enkelvoudige koolhydraten zoals snoep, frisdrank en koeken eten, maar meer meervoudige koolhydraten zoals bruinbrood volkoren pasta eten. Dit allemaal om je bloedsuikerspiegel onder controle te houden en dat de bloedsuikerspiegel niet te hoog wordt. Dit alles om zo de insuline afgifte te beperken. Dit kun je doen door meer vezelrijke producten te gaan eten. Het is ook verstandiger om regelmatiger te gaan eten.
Lage bloedsuikerspiegel
een lage suikerspiegel gaat gepaard met een honger gevoel, een drang naar eten en je voelt je zwak en moe. Ook zal je lichaamsverbranding en stofwisseling niet optimaal werken, wat weer een nadeel is bij afvallen.
Wat moet je nu doen voor het afvallen
Zorg er voor de je bloedsuikerspiegel onder controle is en niet te laag, dus minder enkelvoudige koolhydraten, maar meervoudige koolhydraten gaan eten. Sla nooit je ontbijt over! Zorg er voor dat je stofwisseling en lichaamsverbranding voor de hele dag optimaal is, dit is belangrijk bij het afvallen.
|
