Afvallen en water drinken

water drinken en afvallen

Een mens bestaat voor 55% uit water. Water is een belangrijk transportmiddel in ons lichaam en belangrijk om ons lichaamstemperatuur op peil te houden. Het is het hoofdbestanddeel van Zweet, bloed en urine.

Als je gaat bewegen en inspannen stijgt je lichaamstemperatuur. Vocht is daarbij erg belangrijk om je lichaam op temperatuur te houden. Water is van “levensbelang”. Je kunt een aantal dagen zonder eten, maar je kunt minder lang zonder vocht.

Water drinken helpt om het afvallen  en vet verbranden te bevorderen. Een tekort aan vocht is nadelig voor uithoudingsvermogen. En wat ook een groot voordeel van water is, is dat het geen calorieën bevat.

Hoeveel water moet je nou drinken bij het afvallen

 

Gemiddeld moet je ongeveer 8 tot 10 glazen water per dag drinken. Dat is 1,5 tot 2 liter, maar dit kan per persoon een beetje verschillen. Als je bijvoorbeeld veel zweet, veel spiermassa hebt of veel sport heb je meer water nodig.

Alcohol en afvallen

 

Alcohol kan maar niet te veel. 1 a 2 glazen per dag kan, maar meer ook niet. Kies dan vooral voor rode wijn. Er wordt gezegd dat een glas rode wijn goed is voor je bloeddruk. Bier is niet goed voor je het levert namelijk heel veel energie en is dus niet gunstig bij het afvallen.

Een nadeel van alcohol is dat het testosteron onderdrukt wordt en testosteron is een belangrijk hormoon voor de spieropbouw. In het artikel over fitness is te lezen waarom extra spieropbouw gunstig is voor het afvallen.

Ander drinken en afvallen

 

kies bij dij het drinken van frisdrank voor light producten. Dit scheelt enorm veel aan energie in vergelijking met de normale frisdranken die een grote concentratie van enkelvoudige koolhydraten hebben. Het maakt het afvallen een stuk makkelijker. Vruchtensappen kan af en toe wel, maar drink dit wel met mate. Vruchtensappen hebben in vergelijking tot frisdranken natuurlijke enkelvoudige suikers. Frisdranken hebben dit niet, die hebben de “verkeerde” suikers.

Welkom! Onze website maakt gebruik van cookies

Leuk dat je onze website komt bezoeken. Geef hier aan welke cookies we mogen plaatsen. De noodzakelijke cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de website te verbeteren. Ga je voor een optimaal werkende website? Klik dan op "volledige website". Wil je bepaalde cookies in- of uitschakelen klik dan op "cookies instellen"

Privacy beleid | .
Cookies instellen