Waarom sporten?

Waarom sporten of bewegen om overgewicht tegen te gaan? Het is een vraag waar het onderstaande artikel antwoord op kan geven. Pas als er met onze gezondheid iets aan de hand is, willen we over onze lifestyle en het waarom van sporten en bewegen nadenken. We weten allemaal wel waarom we moeten sporten, bewegen en gezond eten. Om zo een goede gezonde lifestyle en geen last van overgewicht te krijgen. Wat zijn nu de specifieke voordelen van een gezond eten en sporten?

Positieve gevolgen van sporten of bewegen:

  • je slaapt lekkerder
  • je voelt je fitter
  • je gewicht blijft beter op peil
  • je spijsvertering werkt beter
  • je bent productiever
  • de ademhaling wordt beter
  • Deze positieve gevoelens die samen gaan met een goede gezondheid onstaan door verschillende processen. Door een gezondere lifestyle verandert een aantal processen in je lichaam, ze verlopen effectiever.

Belangrijke processen in het lichaam door gezond te eten en te sporten of bewegen:

  • fitter voelen
  • hormoonspiegels zijn hoger en blijven beter op peil
  • betere stofwisseling:een groter capillair bed / vergroot contactoppervlak voor uitwisseling van voedings- en afvalstoffen
  • ruimere energievoorraden:
  • capaciteitvergroting van glycogeen en sneller aanspreken van de energiedepots
  • je gewicht blijft op peil door het sporten:
  • je energiebehoefte is in evenwicht met dat wat je tot je neemt.
  • efficiëntere stofwisseling:
  • groter hartminuutvolume / toename ademminuutvolume
  • meer bloed:
  • groter volume aan bloed, toename van belangrijke bestanddelen voor het zuurstoftransport

Door te gaan sporten of bewegen en gezond te gaan eten en dus een gezondere lifestyle ontwikkelt, zorg je ervoor dat bovengenoemde fysiologische aanpassingen zich voordoen in je lichaam. Als je weinig beweegt en je wordt dan actiever, veranderen deze processen in geringe mate. Na verloop van tijd vinden er echter geen merkbare aanpassingen meer plaats. Je zult dus systematisch meer moeten gaan bewegen en/of sporten. Het landelijke norm voor meer bewegen en sporten en actieve lifestyle ziet er als volgt uit:

overgewicht en sporten

Voor jongeren geldt de volgende beweegnorm:

iedere dag minimaal een uur actief bewegen of sporten voor een goede gezondheid.

Voor volwassenen geldt de volgende beweegnorm:

minimaal 5 dagen van de week minimaal 30 minuten actief bewegen of sporten voor een goede gezondheid

Voorbeelden van actief bewegen zijn onder andere fietsen, wandelen, tuinieren, schoonmaken, traplopen enzovoort. Maar ook sporten zoals fitness, hardlopen, voetbal enzovoort

Bij de vraag waarom sporten of bewegen? is eigenlijk het antwoord niets anders dan:

  • een balans krijgen tussen je energie opname en energieverbruik

(top)sport en mentale fitheid

Een onderschat aspect van de sport en dan met name de topssport is de mentale fitheid van je zelf als sporter. Als je prestatie gericht sport kan je last krijgen van de druk om te presteren. Maar ook om af te vallen kan het heel goed helpen om dit proces en de problemen die daar bij komen te bespreken met een professioneel. Een (sport) psycholoog kan je hier mee helpen om mee om te gaan. De psycholoog is steeds meer geaccepteerd en heeft zich steeds meer bewezen in de sportwereld. Toch is de stap om fysiek naar een psycholoog te stappen nog best groot. Behandelhuis.nl heeft hier een oplossing voor bedacht. Het Behandelhuis wil drempels wegnemen en mensen ondersteuning bieden om op elk gewenst moment hun mentale fitheid te (her)ontdekken, te ontwikkelen en te versterken. Je kunt via deze e-health platform online vanuit je eigen huis video contact krijgen met een ervaren psycholoog. Jij bepaalt de tijd en je hebt de gesprekken in je vertrouwde omgeving met een zeer goed beveiligde online video verbinding.

Welkom! Onze website maakt gebruik van cookies

Leuk dat je onze website komt bezoeken. Geef hier aan welke cookies we mogen plaatsen. De noodzakelijke cookies verzamelen geen persoonsgegevens en helpen ons de website te verbeteren. Ga je voor een optimaal werkende website? Klik dan op "volledige website". Wil je bepaalde cookies in- of uitschakelen klik dan op "cookies instellen"

Privacy beleid | .
Cookies instellen