Tips over afvallen door gezond en bewust bewegen

Als je wilt afvallen moet je een actieve lifestyle gaan krijgen en dus meer gaan bewegen. Hier onder vind je enkele tips die er voor zorgen dat je meer gaat bewegen in het dagelijks leven. Het werkt heel simpel. Hoe meer je beweegt, hoe meer energie je verbruikt en meer gewicht en vet je gaat verliezen. Dus aan het afvallen bent. Maak dus gebruik van deze tips om gezond en bewust te bewegen.

De tips voor gezond en bewust bewegen en afvallen

  • Ga met de fiets in plaats van de auto naar het werk
  • Als je met de bus reist stap een halte eerder uit en ga het laatste stuk lopen
  • Neem de trap in plaats van de lift
  • Ga na het avond eten een stukje wandelen of fietsen
  • Ga dagelijks sporten of sportief bewegen
  • Ga in de tuin of meer in de tuin werken
  • Haak niet af en laat je niet teleurstellen door tegenslagen. Met een goede instelling en doorzettingsvermogen ga je het zeker redden!
  • Maak vaker het huis schoon. Doe meer klusjes in en om het huis. Dit is een goede manier om lichamelijk actief te zijn
  • Was zelf de auto en ga niet door de wasstraat
  • Probeer dagelijks een half uur per dag te bewegen. Dit kan 30 minuten achter elkaar zijn maar ook bijvoorbeeld 2 keer 15 minuten
  • Ga de natuur in. Wandelen, hardlopen, fietsen in de natuur is erg gezond. Je kunt dan ook heerlijk anoniem bewegen, zelfs in je dagelijkse kleding. In Engeland is dit de nieuwste rage om obesitas tegen te gaan. Ook de Nederlandse Huisartsen Genootschap is erg etnhousiast over deze methode met als thema “natuur en gezondheid”.
  • Wil je echt afvallen, moet je meer en bewuster bewegen

 

Meer tips en informatie over afvallen, gezond bewegen tips en workouts zijn te vinden op de volgende pagina:

Workouts en trainingsschema’s voor het afvallen

2 Reacties op “Tips over afvallen door gezond en bewust bewegen

  1. nog een tip

    Hier nog een tip:
    Neem de " gewone" trap inplaats van de lift of een roltrap. 

  2. harold

    je moet je koolhydraten en je eiwitten scheiden van elkaar, dus als je ( aardappelen eet met groente of salade en vlees ) is het te machtig voor je en je zult merken dat je opgeblazen gevoel hebt.  

    ( Het dieet )

    Het dieet bevat veel fruit en groente, graanproducten en vlees. Melkproducten ontbreken. 's Morgens wordt er alleen fruit en vruchtensap gebruikt in onbeperkte mate. 's Middags eet je volkorenbrood met boter en rauwkost. 's Avonds bestaat de maaltijd uit vlees en groeten, óf aardappelen en groente. Brood mag niet gecombineerd worden met vleeswaren of kaas. Bij honger mag je fruit tussendoor eten. Melkproducten worden vermeden vanwege de vorming van slijm. Om calciumgebrek te voorkomen is er een simpele oplossing: de aanschaf van kalktabletten. Het dieet is eenvoudig te volgen en honger hoef je niet te lijden. en s'avond's niet snacken. ik eet meestal komkommer of wortel met magere yoghurt dressing 

    ik was 106 kl mijn lengte is 194, cm BMI: 28.5 ben 33jr

    nu  weeg ik in 5 maanden tijd 93.4 kl en BMI: 25.1

    🙂 

    succes 

Reacties gesloten