|
|
U bent hier: Eten en bewegen : Kinderen overgewicht : Tips eten :
Tips over eten
Tips bij het kiezen van de juiste producten
- Kies voor volkoren, rogge en/of bruinbrood in plaats van witbrood.
- Eet bruine rijst in plaats van witte rijst.
- Eet volkoren pasta’s in plaats van de “normale” pasta’s.
- Eet all-brann volkoren flakes in plaats van de gewone onbijt flakes.
- Eet 1 a 2 keer in de week kip of kalkoen. Hierin zit weinig vet en veel magere eiwitten wat goed is voor de spieropbouw.
- Eet 1 keer in de week vette vis zoals zalm of tonijn. Hier in zitten veel onverzadigde vetten en magere eiwitten.
- Kies voor light frisdrank in plaats van gewone frisdrank.
- Eet 20+, 30 + kaas of smeerkaaslight in plaats van 48+ kaas.
- Eet veel fruit en groenten.
- Eet noten in plaats van chips. In noten zitten belangrijke onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid.
- Gebruik zoetjes in plaats van suiker.
- Gebruik yogonaise in plaats van mayonaise.
- Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties het versnelt de stofwisseling.
- Doe rustig aan met zout.
- Drink veel water, 1,5 liter tot 2 liter per dag. Water zuivert het lichaam.
- Pas op voor verborgen suikers. Als er op een verpakking staat “geen vet” kan er wel heel veel suiker in zitten
Veel voedingsproducten die in de supermarkt te krijgen zijn geven ook zelf aan of ze “goed” of “slecht” zijn. Dat doen ze door middel van het volgende logo:
|
|
