Tips over eten

 

Tips bij het kiezen van de juiste producten

  • Kies voor volkoren, rogge en/of bruinbrood in plaats van witbrood.
  • Eet bruine rijst in plaats van witte rijst.
  • Eet volkoren pasta’s in plaats van de “normale” pasta’s.
  • Eet all-brann volkoren flakes in plaats van de gewone onbijt flakes.
  • Eet 1 a 2 keer in de week kip of kalkoen. Hierin zit weinig vet en veel magere eiwitten wat goed is voor de spieropbouw.
  • Eet 1 keer in de week vette vis zoals zalm of tonijn. Hier in zitten veel onverzadigde vetten en magere eiwitten.
  • Kies voor light frisdrank in plaats van gewone frisdrank.
  • Eet 20+, 30 + kaas of smeerkaaslight in plaats van 48+ kaas.
  • Eet veel fruit en groenten.
  • Eet noten in plaats van chips. In noten zitten belangrijke onverzadigde vetten die goed zijn voor de gezondheid.
  • Gebruik zoetjes in plaats van suiker.
  • Gebruik yogonaise in plaats van mayonaise.
  • Eet vaker kleine porties in plaats van een paar keer per dag grote porties het versnelt de stofwisseling.
  • Doe rustig aan met zout.
  • Drink veel water, 1,5 liter tot 2 liter per dag. Water zuivert het lichaam.
  • Pas op voor verborgen suikers. Als er op een verpakking staat “geen vet” kan er wel heel veel suiker in zitten