Tips snel vermageren

tips gezond vermageren

Als je overgewicht hebt en wilt vermageren wil je dit graag snel doen. De meeste mensen zullen er dan voor kiezen om een streng dieet te volgen om zo snel te vermageren. Maar er kleven zeker wel nadelen aan het snel vermageren door middel van een dieet. Het korte termijn resultaat van het snel vermageren is vaak erg goed wat een succes beleving geeft en dus ook veel positieve energie. Alleen is het beter om in een rustig tempo te vermageren door gezond en bewust te eten en bewegen.

Nadelen snel vermageren

Door dat je in een keer veel minder gaat eten door dat je een dieet volgt om snel te vermageren zal je stofwisseling zich aanpassen. Dit betekent dat je lichaam gaat wennen aan het minder innemen van energie (voeding). Dat betekent dat als je stopt met diëten en weer een “normale voedingspatroon aanneemt  je weer zult aan komen, omdat je lichaam gewent is geraakt aan het krijgen van minder energie. Hierdoor creëer je een jojo-effect.

De caloriebehoefte van vrouwen is ongeveer 2000 calorieën per dag en  de caloriebehoefte vaan mannen is ongeveer 2500 calorieën per dag om op gewicht te blijven.

Caloriebehoefte bij afslanken:

- Mannen tussen 2000-2500 calorieën per dag

- Vrouwen tussen 1500-2000 calorieën per dag

Om dus gezond en snel te vermageren is het advies om niet meer dan 500 calorieën per dag minder op te nemen in vergelijking tot je dagelijkse caloriebehoefte.

Tips snel en gezond vermageren:

Gezond en bewust eten

Eet producten met de “kies bewust” logo. Kijk naar de “energielabels” van producten.

De doorzetter en aanhouder wint!!!

Lees ook:

Tips gezond eten…

Alles over voedingsstoffen…

Meer en slim bewegen.

fitnessen verhooft de spiermassa. Spieren gebruiken energie dus “meer/grotere” spieren, een betere stofwisseling, dus meer dagelijkse energie verbruik in rust. Ga meer duursporten (hardlopen, fietsen enzovoort) om vet te verbranden. Tip 5 km wandelen is net zo goed als 5 km hardlopen, alleen met hardlopen ben je eerder thuis. Geen lift of roltrap, maar de gewone trap. Met de fiets naar de sportschool in plaats van de auto.

Lees ook:

Tips gezond bewegen…

Kortom als je snel wilt vermageren is gezond en bewust eten en bewegen de beste manier.