Wil je gaan fitnessen en heb je geen zin om elke keer naar de sportschool te gaan? Maak dan een home gym. Welke 6 producten zijn onmisbaar voor een home gym waar je iedere spiergroep kunt trainen?

Top 6 producten

• Dumbbells
• Halterstang
• Bumper plates
• Halterbank
• Power rack
• Optrekstang

DUMBELLS

Met dumbbells kun je in principe het hele lichaam trainen. Bij het kiezen van dumbbells kies dan niet voor een te zwaar gewicht. De zware compound oefeningen kun je beter met een halterstang / barbell trainen. Kies voor een gewicht waarmee je de triceps en biceps optimaal kunt trainen. Heb je veel budget dan kun je uiteraard meerdere kilogram dumbbells kopen.

HALTERSTANG

Een olympische halterstang is nodig om de zware compound oefeningen te doen zoals; bench press, clean & jerk, deadlift en squats. Met deze compound oefeningen kun je veel kilogram pakken, daarom zijn dumbbells minder geschikt. Kies voor een olympische halterstang met 50mm schijven. Dit zijn hoogwaardige halterstangen waar je zwaar mee kunt trainen.

BUMPER PLATES

Bij een olympische halterstang horen natuurlijk halterschijven. Je kunt kiezen uit 50mm halterschijven maar wij adviseren om te kiezen voor bumper plates. Bumper plates zijn schijven die duurzamer en zachter dan normale halterschrijven zijn. Hierdoor gaat je vloer niet kapot mocht je de stang eens te hard laten vallen.

HALTERBANK

Met een halterbank kun je veel meer oefeningen doen met je halterstang en dumbbells. Kies voor een verstelbare halterbank zodat je incline en decline (schuin) kunt trainen. Met name de bench press is een belangrijke oefeningen waarvoor je een halterbank nodig hebt.

POWER RACK

Een Power Rack is noodzakelijk om zwaar te kunnen squaten bijvoorbeeld. Je kunt de halterstang vanuit je nek direct in de Power Rack plaatsen i.p.v. iedere keer op de grond leggen. Daarnaast kun je de halterbank tussen de Power Rack schuiven zodat je ook makkelijk kunt bankdrukken met de halterstang.

Optrekstang

De enige oefening die je nog niet thuis kunt doen is optrekken. Neem daarom ook altijd een goede optrekstang. Geen optrekstang die je aan de deur vastmaakt maar een kwalitatieve die je aan je muur kunt bevestigen. Hiermee heb je veel meer zekerheid en stabiliteit om de pull-ups juist uit te voeren. Dit is een zware oefening dus de apparatuur moet dan ook goed zijn.

Als je al deze 6 fitnessartikelen thuis hebt dan kun je bijna alle oefeningen doen die je ook in de sportschool kunt doen. Het enige dat je soms nog nodig zal hebben zijn zwaardere dumbbells of meer schijven.