Tips afvallen voor een gezond gewicht
Eten & Bewegen is de site voor voor hulp en tips over afvallen en gezond gewicht. Het bewust bezig zijn met eten en bewegen staat hierbij centraal. Een actieve lifestyle krijgen is 
erg belangrijk als je wilt afvallen of op een gezond gewicht wilt blijven. Op de site staan verschillende workouts, informatie en handige tips over afvallen of op gezond gewicht blijven.
Dagelijkse energie verbruik en gezond gewicht
Energie heb je in het dagelijksleven nodig voor onder andere ademhalen, de bloedsomloop opgang houden, voor het verteren van je eten, op temperatuur te blijven en om te bewegen. Dit allen te samen is je metabolisme of wordt ook wel stofwisseling genoemd. Hoeveel energie je verbruikt is per persoon verschillend. Het hangt af van je leeftijd, of je wel of niet veel beweegt en of je een man of vrouw bent. Overgewicht onstaat door het langdurig meer energie opnemen dan dat je verbruikt. Het te veel aan energie wordt dan in het lichaam opgeslagen als vet.
Met de informatie en tips op de website van gewicht -verliezen.nl gaat afvallen en op een gezond gewicht blijven zeker lukken. Ga de strijd met overgewicht aan en onthoud dat de volhouder altijd wint bij het afvallen!
Gezond gewicht en gezond afvallen – weet wat je eet en beweegt
Als je wilt afvallen of op gezond gewicht wilt blijven zul je anders moeten eten en meer moeten bewegen, het is helaas niet anders. Het gaat er om dat je minder energie moet opnemen en meer energie moet gaan verbruiken. Maar als je je bewust bent van wat je eet en beweegt kun je het jezelf wel een heel stuk makkelijker maken met afvallen en op gewicht blijven! Het gaat namelijk niet alleen om minder eten, je moet anders gaan eten. Het spelen met de verschillende energiewaarden van voedingsmiddelen, het kiezen van de juiste voedingsproducten en meer bewegen zijn hiervan een voorbeelden.
Als je bewust met eten en bewegen bezig bent, ben je gezond aan het afvallen en minder last krijgen van overgewicht.
Afvallen of niet afvallen?
Om te bepalen of je een gezond gewicht of overgewicht hebt en dus eventueel moet afvallen, kun je tegenwoordig gebruik maken een van berekening om je BMI (Body Mass Index) te bepalen. Dit is een index voor het gewicht in verhouding tot je lichaamslengte. Let op dit is een indicatie. De BMI berekening is gebaseerd op het gemiddelde. Bij de BMI berekening wordt bijvoorbeeld geen rekening gehouden met spiermassa enzovoort. Spiermassa weegt meer dan vet.
Klik hier om je BMI te berekenen
- ligt de uitkomst hiervan tussen de 18,5 en 25 dan heb je een normaal gezond gewicht (advies: niet afvallen, gezond gewicht)
- ligt de uitkomst boven de 25 dan heb je overgewicht (advies: afvallen)
- ligt de uitkomst boven de 30 dan heb je extreme overgewicht ook wel obesitas genoemd (advies: zeker afvallen)
- ligt de uitkomst onder de 18,5 dan heb je ondergewicht (advies:gewicht aankomen en zeker niet afvallen)
10 tips voor gezond afvallen
- Tips afvallen 1: Eet meer volkoren en vezelrijke producten
- Tips afvallen 2: Vervang 1 of 2 keer in de week vlees voor vis
- Tips afvallen 3: Eet meer groenten en fruit
- Tips afvallen 4: Eet langzamer
- Tips afvallen 5: Neem altijd een onbijt
- Tips afvallen 6: Ga niet met een honger gevoel boodschappen doen. Dan doe je geen impuls aankopen en ligt het lekkere eten ook niet in huis
- Tips afvallen 7: Kies andere voedingsproducten zoals light drinken, 20+ kaas. Let bij het kopen van je voedingsmiddelen op de ik kies bewust logo.
- Tip afvallen 8: Ga meer bewegen en sporten
- Tips afvallen 9: Vergroot je spiermassa door fitness. Hierdoor verhoog je je stofwisseling en neemt de energieverbuik toe, ook in rust.
- Tips afvallen 10: Ga slim bewegen. Neem de trap in plaats van de lift. Ga op de fiets in plaats van de auto en zo zijn er nog veel meer voorbeelden.
GERELATEERDE ARTIKELEN EN TIPS GEZOND AFVALLEN:
| Vegetarisch eten en gezond afvallen Vegetarisch eten in combinatie met een dieet en gezond afvallen. Lees hier meer |
| Emoties, eten en afvallen Eten, emoties en gevoelens zijn belangrijke factoren bij het afvallen. Lees hier meer… |
| Buikspieroefeningen en afvallen Afvallen en op gezond gewicht blijven? Ga meer bewegen. Klik hier voor buikspieroefeningen |
| Tips gezond eten en afvallen Wees bewust van je eetpatroon. Hier vind je tips en informatie over gezond eten in relatie met afvallen. Lees hier meer… |
| Gezond vermageren en afvallen Gezond en bewust eten en bewegen is de basis voor afvallen of op gewicht blijven. Lees meer… |