Wat zijn de gevolgen bij een tekort aan vitamines?

Veel mensen zijn er mee bezig, afvallen! Wanneer je bezig bent met afvallen is het belangrijk om op te letten dat je geen last krijgt van een vitaminetekort. Dit is mogelijk aangezien je vaak veel minder eet en dus niet alle voedingsstoffen die jouw lichaam nodig heeft binnen krijgt. Het is dus van belang op te letten en te luisteren naar jouw lichaam.

Hoe vitamine tekort voorkomen?

Wanneer je last hebt van een vitaminetekort heb je vaak last van verschillende vage klachten. Je bent suf en kan je zelfs somber voelen. Mensen die aan het lijnen zijn eten vaak minder goed waardoor ze niet nodige vitamines en mineralen binnen krijgen. Een multivitaminen kan jou ondersteunen en kan je helpen om de vitamine tekorten aan te vullen. Maar welke gevolgen hebben een tekort aan vitamines? Waar krijg je last van?

Vitamine A

Wanneer je een vitamine A te kort hebt, kan je last krijgen van dof haar en een doffe huid. Een chronisch tekort kan leiden tot nachtblindheid.

Vitamine B

Er zijn verschillende soorten vitamine B. Vitamine B1 zorgt voor voldoende energie. Een tekort aan vitamine B1 kan leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid en zelfs depressie. Ook vitamine B2, B3, B6 houden je energielevel op peil. Een tekort aan vitamine B5 kan je alleen op lopen als je ernstig ondervoed bent. Een tekort aan vitamine B8 is ook iets waar je niet snel mee te maken zal krijgen. Wanneer je hier toch mee te maken krijgt, kun je last krijgen van verschillende tong- en huidproblemen. Vitamine B11, ook wel foliumzuur genoemd, is een vitamine waar je wel snel een tekort van kan hebben. Vooral zwangere vrouwen hebben last van een foliumzuur tekort. Het is dus belangrijk om supplementen te slikken tijdens je zwangerschap die kunnen ondersteunen om deze te kort te voorkomen. Wanneer er sprake is van een ernstig tekort kan dit gevaarlijk zijn voor ongeboren baby’s. Andere symptomen zijn bloedarmoede en darmproblemen.

Vitamine C

Wanneer je leidt aan tekort van vitamine C heb je voornamelijk last van langzame genezing van wonden en botbreuken. Hierdoor heb je ook meer kans op bloeden tandvlees en sneller ontstaan van kneuzingen.

Vitamine D

Een tekort aan vitamine D komt voornamelijk voor bij zwangere, ouderen en mensen met een getinte huid. Een tekort leidt tot verzwakking van de botten. Dit is iets wat je niet meteen zal merken, maar na een langere tijd. Dit geld ook voor niersteen en tandbederf. Het is daarom slim om je vitamine D in de gaten te houden.

Vitamine E

Een tekort aan vitamine E kan je alleen oplopen wanneer je voedsel niet opgenomen kan worden. Op korte termijn kan een vitamine E tekort leiden tot verlies van je evenwicht, nerveusheid en trage reactievermogen. Op lange termijn kan je hartproblemen krijgen.

Vitamine K

Een vitamine K tekort kan ontstaan wanneer je een langdurige tijd antibiotica moet slikken. Vitamine K moet ook bij jonge baby’s ook door middel van druppels worden aangevuld. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot vertraging van je bloedstolling.