Wat is een goed gewicht?
In dit artikel staat informatie over wat precies een goed gewicht is. Steeds meer mensen krijgen last van overgewicht. In dit artikel staan tips en informatie over het ontwikkelen en het creëren van een goed gewicht.
Wat is een goed gewicht?
Een goed gewicht is erg belangrijk en per persoon verschillend. Dat komt omdat iedereen anders gebouwd is. Globaal gezien zijn er 3 verschillende lichaamstypes, namelijk:
- Endomorfie
- Ectomorfie
- Mesomorfie
Voor meer informatie over de 3 verschillende lichaamstypes klik hier.
Om te kijken of je een goed gewicht hebt wordt er vaak gekeken naar je Body Mass Index (BMI). Je BMI kan berekenen en moet voldoen aan een bepaalde waarde. Je hebt een goed gewicht als de uitkomst van de BMI berekening tussen 18,5 en 25 ligt.
Klik hier om je BMI te berekenen: BMI berekenen
Als je geen goed gewicht zoals als bijvoorbeeld overgewicht is het risico op bepaalde ziektes als diabetes, hart en vaatziektes hoger. Ook ondergewicht is geen goed gewicht.
Hoe behoud of ontwikkel je een goed gewicht?
Om een goed gewicht te krijgen of te behouden is het belangrijk dat je gezond eet en beweegt. Het bewust bezig zijn met eten en bewegen is daarom erg belangrijk.Tips:
- Eigen gewicht regelmatig controleren
- Eet meervoudige koolhydraten die vezelrijk en zetmeelrijk zijn zoals volkoren producten, spinazie, broccoli, bonen enzovoort.
- Eet natuurlijke enkelvoudige koolhydraten zoals bananen, druiven, peren enzovoort. Dus kies voor fruit, bessen en vruchten.
- Eet onverzadigde vetten zoals noten, olijf olie en vette vis.
- Eet magere eiwitten zoals magere kalkoen- of kipfilet, mager rood vlees, magere zuivelproducten, eieren enzovoort.
- Matig alcohol gebruik
- Ga meer bewegen zoals sporten, in de tuin werken, eindje fietsen of wandelen enzovoort
Tips gezond en goed eten
Tips voor goed bewegen
Kortom eet met mate, beweeg voldoende en ontwikkel een gezonde en actieve lifestyle voor een goed gewicht. Bewust eten en bewegen is de manier voor het ontwikkelen van een goed gewicht!